ZOOM YORGUNLUĞU VEYA DİJİTAL YORGUNLUK

‘Yine mi toplantı”, ‘Bir toplantıya daha dayanamayacağım…’ Bu cümle size tanıdık geliyor mu?

Pandemi süreciyle beraber iş için online iletişim platformları sıklıkla kullanmak “zoom yorgunluğu” ya da daha genel adıyla “dijital yorgunluk” için bir aday haline getirdi.

Peki nedir bu dijital yorgunluk?

Zoom, Teams, Skype gibi iletişim platformlarını uygulamaları sıkça kullananların yaşadığı aşırı yorgunluk durumudur. Bu platformlar üzerinden gerçekleşen toplantıların ve iş görüşmelerinin kişilerde, özellikle zihinsel bir yorgunluk hali ve bıkkınlık yaratmasıdır.

Bu platformlarda etkileşimin sınırlı olması, ekranda kendini görmek ve bitmek bilmeyen toplantılar zihinsel bir yük oluşturmaktadır. Online olarak bir ekran önünden sosyal işaretleri takip etmek zorunda kalmak da dikkatin daha çabuk dağılmasına sebep olmaktadır. Ayrıca insanların dinlenmesi ve daha rahat hissetmesi için kurgulanmış olan evlerin artık birer iş yeri haline gelmesi de bazen zihinsel bir karışıklığa sebep olabilmektedir. Evden çalışanların ev ortamları çalışma için uygun değilse konsantrasyon problemlerine de yol açabilmektedir.

Yardımcı olabilecek bazı öneriler:

Toplantı aralarında mutlaka ekrana bakmadığınız dinlenme molaları verin

Ortamınızı sık sık havalandırın ve camdan dışarıya bakın

Kameranızı kendinizi görmeyip başkalarını görebilecek şekilde ayarlayın

Evden çalışmanın, normal mesai saatleri içinde kalmasına dikkat edin

Çalışmaya bir masa ayırın ve bunu sadece iş için kullanın, işiniz bitince kalkın

Toplantıların mümkün olduğunca önceden belirlenmesi ve önceliklendirilmesi konusunda üstlerinizle ve çalışma arkadaşlarınızla fikir birliği sağlamaya çalışın